Normes de développé couché pour hommes et femmes (lb)

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Normes de développé couché pour hommes et femmes (lb) - Niveau de force (7)

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Les normes de force du développé couché vous aident à comparer votre levée maximale en une répétition avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

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Les normes de notre communauté Bench Press sont basées sur 31 967 587 levées par les utilisateurs du niveau de force

Normes de développé couché pour hommes et femmes (lb) - Niveau de force (8)

Comment

♂ Homme
♀ Femme

Normes de développé couché masculin (lb)

Niveau de force	Lester
Débutant	103 livres
Novice	154 livres
Intermédiaire	217 livres
Avancé	291 livres
Élite	372 livres

Niveau de force	Rapport de poids corporel
Débutant	0,50x
Novice	0,75x
Intermédiaire	1,25x
Avancé	1,75x
Élite	2,00x

Combien devrais-je être capable de Bench Press? (kg)

Quel est le Bench Press moyen ?Le poids moyen du Bench Press pour un haltérophile masculin est de 217 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire au niveau de la force et constitue un ascenseur très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon développé couché ?Les débutants masculins devraient viser à soulever 103 lb (1RM), ce qui est toujours impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères incluent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids corporel
Par âge

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
110	53	84	125	173	226
120	63	97	140	191	247
130	73	109	154	208	266
140	83	121	169	224	285
150	93	133	182	240	302
160	102	144	196	255	319
170	112	155	209	270	336
180	121	166	221	284	352
190	130	177	234	298	367
200	139	187	246	312	382
210	148	197	257	325	397
220	156	207	269	338	411
230	165	217	280	350	425
240	173	227	291	362	438
250	181	236	301	374	451
260	190	245	312	386	464
270	197	254	322	397	476
280	205	263	332	408	488
290	213	272	341	419	500
300	220	280	351	429	511
310	228	289	360	439	523

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	88	131	185	248	317
20	101	150	211	284	363
25	103	154	217	291	372
30	103	154	217	291	372
35	103	154	217	291	372
40	103	154	217	291	372
45	98	146	206	276	353
50	92	137	193	259	331
55	85	127	179	240	306
60	78	115	163	219	280
65	70	104	147	198	253
70	63	94	132	177	227
75	56	84	118	159	203
80	50	75	106	142	181
85	45	67	95	127	163
90	41	60	85	115	146

Combien de séries et de répétitions de Bench Press dois-je faire ?

Voici les entraînements Bench Press les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 19%

3x5 14%

3x10 6%

3x8 6%

4x5 4%

4x8 4%

3x6 3%

4x10 3%

2x1 3%

3x3 2%

Rang	Ensembles	Représentants	Pour cent	Entraînements
1	5	5	19%	18667
2	3	5	14%	13631
3	3	dix	6%	5925
4	3	8	6%	5582
5	4	5	4%	3750
6	4	8	4%	3449
7	3	6	3%	3373
8	4	dix	3%	2733
9	2	1	3%	2680
dix	3	3	2%	2418

Calculez votre niveau de force

Normes de développé couché féminin (lb)

Toute la communauté

Lester
Rapport de poids corporel

Niveau de force	Lester
Débutant	38 livres
Novice	69 livres
Intermédiaire	111 livres
Avancé	164 livres
Élite	223 livres

Niveau de force	Rapport de poids corporel
Débutant	0,25x
Novice	0,50x
Intermédiaire	0,75x
Avancé	1.00x
Élite	1,50x

Combien devrais-je être capable de Bench Press? (kg)

Quel est le Bench Press moyen ?Le poids moyen du développé couché pour une haltérophile féminine est de 111 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire au niveau de la force et constitue un ascenseur très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon développé couché ?Les débutantes devraient viser à soulever 38 lb (1RM), ce qui est toujours impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères incluent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids corporel
Par âge

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
90	19	40	71	111	157
100	23	46	79	121	169
110	27	52	87	130	180
120	32	58	94	139	190
130	36	63	101	148	200
140	40	69	108	156	209
150	43	74	114	163	218
160	47	79	120	170	227
170	51	83	126	177	235
180	55	88	132	184	242
190	58	93	137	191	250
200	62	97	143	197	257
210	65	101	148	203	264
220	68	105	153	209	270
230	72	109	157	214	277
240	75	113	162	220	283
250	78	117	167	225	289
260	81	121	171	230	295

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	33	59	95	139	190
20	37	67	109	159	217
25	38	69	111	164	223
30	38	69	111	164	223
35	38	69	111	164	223
40	38	69	111	164	223
45	36	66	106	155	211
50	34	62	99	146	198
55	32	57	92	135	183
60	29	52	84	123	167
65	26	47	76	111	151
70	23	42	68	100	136
75	21	38	61	89	121
80	19	34	54	80	109
85	17	30	49	71	97
90	15	27	44	64	88

Combien de séries et de répétitions de Bench Press dois-je faire ?

Voici les entraînements Bench Press les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%

3x5 11%

3x10 8%

3x8 6%

4x8 4%

4x5 4%

2x1 4%

4x10 4%

3x6 3%

3x3 3%

Rang	Ensembles	Représentants	Pour cent	Entraînements
1	5	5	16%	2541
2	3	5	11%	1728
3	3	dix	8%	1281
4	3	8	6%	947
5	4	8	4%	700
6	4	5	4%	616
7	2	1	4%	602
8	4	dix	4%	600
9	3	6	3%	495
dix	3	3	3%	410

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Normes de développé couché pour hommes et femmes (lb) - Niveau de force (9)

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Le calculateur de niveau de force peut afficher votre niveau exact de force à n'importe quel poids corporel.

Calculez votre force

Que signifient les normes de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut exécuter le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80% des haltérophiles. Un poussoir avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95% des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Par exercice

Bench Press 31 967 587 levées

Squat 17 591 832 levées

Soulevé de terre 16 570 047 levées

Presse à épaules 3 984 902 levées

Développé couché avec haltères 2 796 921 levées

Tractions 2 624 518 remontées mécaniques

Curl avec haltères 2 092 086 portés

Curl à la barre 1 746 273 portés

Push Ups 1 535 227 mouvements

Presse à jambes en luge 1 420 364 levées

Développé épaules haltères 1 416 991 levées

Bent Over Row 1 396 459 remontées mécaniques

Suggérer un exercice

Autres langues

Banc de Presse (DANS)
Banc de Presse (DE)
Banc de Presse (ES)
Développé couché (EN)
Presser sur le banc (PL)

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
110	53	84	125	173	226
120	63	97	140	191	247
130	73	109	154	208	266
140	83	121	169	224	285
150	93	133	182	240	302
160	102	144	196	255	319
170	112	155	209	270	336
180	121	166	221	284	352
190	130	177	234	298	367
200	139	187	246	312	382
210	148	197	257	325	397
220	156	207	269	338	411
230	165	217	280	350	425
240	173	227	291	362	438
250	181	236	301	374	451
260	190	245	312	386	464
270	197	254	322	397	476
280	205	263	332	408	488
290	213	272	341	419	500
300	220	280	351	429	511
310	228	289	360	439	523

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	88	131	185	248	317
20	101	150	211	284	363
25	103	154	217	291	372
30	103	154	217	291	372
35	103	154	217	291	372
40	103	154	217	291	372
45	98	146	206	276	353
50	92	137	193	259	331
55	85	127	179	240	306
60	78	115	163	219	280
65	70	104	147	198	253
70	63	94	132	177	227
75	56	84	118	159	203
80	50	75	106	142	181
85	45	67	95	127	163
90	41	60	85	115	146

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
90	19	40	71	111	157
100	23	46	79	121	169
110	27	52	87	130	180
120	32	58	94	139	190
130	36	63	101	148	200
140	40	69	108	156	209
150	43	74	114	163	218
160	47	79	120	170	227
170	51	83	126	177	235
180	55	88	132	184	242
190	58	93	137	191	250
200	62	97	143	197	257
210	65	101	148	203	264
220	68	105	153	209	270
230	72	109	157	214	277
240	75	113	162	220	283
250	78	117	167	225	289
260	81	121	171	230	295

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	33	59	95	139	190
20	37	67	109	159	217
25	38	69	111	164	223
30	38	69	111	164	223
35	38	69	111	164	223
40	38	69	111	164	223
45	36	66	106	155	211
50	34	62	99	146	198
55	32	57	92	135	183
60	29	52	84	123	167
65	26	47	76	111	151
70	23	42	68	100	136
75	21	38	61	89	121
80	19	34	54	80	109
85	17	30	49	71	97
90	15	27	44	64	88

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
110	53	84	125	173	226
120	63	97	140	191	247
130	73	109	154	208	266
140	83	121	169	224	285
150	93	133	182	240	302
160	102	144	196	255	319
170	112	155	209	270	336
180	121	166	221	284	352
190	130	177	234	298	367
200	139	187	246	312	382
210	148	197	257	325	397
220	156	207	269	338	411
230	165	217	280	350	425
240	173	227	291	362	438
250	181	236	301	374	451
260	190	245	312	386	464
270	197	254	322	397	476
280	205	263	332	408	488
290	213	272	341	419	500
300	220	280	351	429	511
310	228	289	360	439	523

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	88	131	185	248	317
20	101	150	211	284	363
25	103	154	217	291	372
30	103	154	217	291	372
35	103	154	217	291	372
40	103	154	217	291	372
45	98	146	206	276	353
50	92	137	193	259	331
55	85	127	179	240	306
60	78	115	163	219	280
65	70	104	147	198	253
70	63	94	132	177	227
75	56	84	118	159	203
80	50	75	106	142	181
85	45	67	95	127	163
90	41	60	85	115	146

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
90	19	40	71	111	157
100	23	46	79	121	169
110	27	52	87	130	180
120	32	58	94	139	190
130	36	63	101	148	200
140	40	69	108	156	209
150	43	74	114	163	218
160	47	79	120	170	227
170	51	83	126	177	235
180	55	88	132	184	242
190	58	93	137	191	250
200	62	97	143	197	257
210	65	101	148	203	264
220	68	105	153	209	270
230	72	109	157	214	277
240	75	113	162	220	283
250	78	117	167	225	289
260	81	121	171	230	295

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	33	59	95	139	190
20	37	67	109	159	217
25	38	69	111	164	223
30	38	69	111	164	223
35	38	69	111	164	223
40	38	69	111	164	223
45	36	66	106	155	211
50	34	62	99	146	198
55	32	57	92	135	183
60	29	52	84	123	167
65	26	47	76	111	151
70	23	42	68	100	136
75	21	38	61	89	121
80	19	34	54	80	109
85	17	30	49	71	97
90	15	27	44	64	88

Normes de développé couché pour hommes et femmes (lb) - Niveau de force (2023)

Mesuré en livres

Les normes de force du développé couché vous aident à comparer votre levée maximale en une répétition avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Normes de développé couché masculin (lb)

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Combien devrais-je être capable de Bench Press? (kg)

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Que signifient les normes de résistance ?

Autres langues

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
110	53	84	125	173	226
120	63	97	140	191	247
130	73	109	154	208	266
140	83	121	169	224	285
150	93	133	182	240	302
160	102	144	196	255	319
170	112	155	209	270	336
180	121	166	221	284	352
190	130	177	234	298	367
200	139	187	246	312	382
210	148	197	257	325	397
220	156	207	269	338	411
230	165	217	280	350	425
240	173	227	291	362	438
250	181	236	301	374	451
260	190	245	312	386	464
270	197	254	322	397	476
280	205	263	332	408	488
290	213	272	341	419	500
300	220	280	351	429	511
310	228	289	360	439	523

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	88	131	185	248	317
20	101	150	211	284	363
25	103	154	217	291	372
30	103	154	217	291	372
35	103	154	217	291	372
40	103	154	217	291	372
45	98	146	206	276	353
50	92	137	193	259	331
55	85	127	179	240	306
60	78	115	163	219	280
65	70	104	147	198	253
70	63	94	132	177	227
75	56	84	118	159	203
80	50	75	106	142	181
85	45	67	95	127	163
90	41	60	85	115	146

PC	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
90	19	40	71	111	157
100	23	46	79	121	169
110	27	52	87	130	180
120	32	58	94	139	190
130	36	63	101	148	200
140	40	69	108	156	209
150	43	74	114	163	218
160	47	79	120	170	227
170	51	83	126	177	235
180	55	88	132	184	242
190	58	93	137	191	250
200	62	97	143	197	257
210	65	101	148	203	264
220	68	105	153	209	270
230	72	109	157	214	277
240	75	113	162	220	283
250	78	117	167	225	289
260	81	121	171	230	295

Âge	Mendier.	Nov.	Int.	Adv.	Élite
15	33	59	95	139	190
20	37	67	109	159	217
25	38	69	111	164	223
30	38	69	111	164	223
35	38	69	111	164	223
40	38	69	111	164	223
45	36	66	106	155	211
50	34	62	99	146	198
55	32	57	92	135	183
60	29	52	84	123	167
65	26	47	76	111	151
70	23	42	68	100	136
75	21	38	61	89	121
80	19	34	54	80	109
85	17	30	49	71	97
90	15	27	44	64	88